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식사습관을 건강하게 하는법

김정윤 2019.05.20 00:00 조회 수 : 343

아침에는 반드시 채소를 먹는게 좋은데 야채주스를 마시는 것도 훌륭한 방법입니다.
또한, 열량이 너무 높은 커피음료를 먹는 것을 피하고 군것질은 가공식품을 먹기 보다는 견과류를 먹는게 좋습니다.
다음으로 너무 단음식은 아주 조금만 먹어주고 다크 초콜릿 한조각이나 컵케이트 작은 것 하나 정도가 좋습니다.
식당에서 밥을 먹을 때는 개인 접시에 덜어서 먹고 탄산음료나 당이 많은 음식은 피하는게 좋습니다.
아이스티나 스포츠음료도 당이 많으니 주의하시기 바랍니다.
대안으로 설탕이 적은 차가 좋습니다.